Skip to main content

Trening mindfulness – uważności (MBSR) we Wrocławiu, start 26 lutego 



FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY

Klasyczny, 8 tygodniowy trening MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). 

W ramach kursu odbywa się 9 spotkań: 26 lutego, 4,11,18,25, marca, 8,15,22 kwietnia w godzinach 18.00-20.30, a także  „dzień uważności”: 21 kwietnia 2024 (godzina 10.00-16.00).

Kurs obejmuje opcjonalnie 1 godzinę indywidualnej konsultacji z prowadzącym.

Prowadzący: Tomasz Kryszczyński

Miejsce:  Krzywy Komin, Dubois 33-35a, Wrocław.

Cena: 990 zł – dla studentów do 26 roku życia, seniorów.

Cena: 1090 zł.  

Możliwość płatności w ratach. Miejsce gwarantuje wpłata zadatku w wysokości 200 zł.

Ostateczny termin pełnych wpłat: 19 lutego.

Numer konta:

Kwantum Szkolenia, ul. Jemiołowa 63, Wojnowice, 55-003 Czernica

MultiBank Bre Bank SA, 84 1140 2017 0000 4502 0308 7277

Tytułem: MBSR, Wrocław,26 luty 2024_imię uczestnika/uczestniczki. 

O KURSIE ???? Co to jest MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)?MBSR, czyli program Redukcji stresu oparty na uważności, został stworzony w 1979 przez profesora Jona Kabata – Zinna. Obecnie jest dostępny dzięki wielu ośrodkom oraz certyfikowanym trenerom w kilkudziesięciu krajach na całym świecie. ???? Jakie są korzyści z przejścia przez program MBSR ?
Prowadzone od ponad 35 lat badania nad MBSR wskazują na następujące korzyści z uczestnictwa w programie:▪️ trwałe obniżenie fizycznych i psychologicznych symptomów stresu,
▪️ zwiększoną zdolność do relaksowania się,
▪️ redukcję poziomu bólu oraz umiejętność radzenia sobie ze stałym bólem,
▪️ większy entuzjazm i energię do życia,
▪️ podwyższenie samooceny,
▪️ rozwój umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących zarówno krótko jak i długotrwałych. MBSR może również wspomagać proces zdrowienia w przypadkach zaburzeń psychicznych i somatycznych takich jak depresja, przewlekłe bóle, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania i uzależnienia. ???? Z jakich powodów ludzie biorą udział w programie MBSR?▪️ stres związany z pracą i życiem osobistym
▪️ chęć podniesienia jakości życia, lepszego radzenia sobie z trudnymi emocjami
▪️ niepokój i przemęczenie
▪️ problemy ze snem
▪️ chroniczny ból
▪️ podwyższone ciśnienie krwi
▪️ bóle głowy ???? Jak przebiega trening MBSR ?▪️ trening MBSR trwa 8 tygodni;
▪️ w ciągu ośmiu tygodni uczestnicy treningu spotykają się regularnie na warsztatach (w każdym tygodniu 1 warsztat), 8 spotkań, każde trwające 2,5 godziny;
▪️ trening obejmuje także „Dzień uważności” – spotkanie poświęcone praktyce uważności trwające 6 – 8 godzin dydaktycznych;
▪️ w trakcie treningu każdy uczestnik ma możliwość odbycia indywidualnej konsultacji z trenerem;
▪️ zgodnie z programem uczestnicy zachęcani są do samodzielnego rozwijania własnej uważności pomiędzy cotygodniowymi spotkaniami w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu. ???? Główne techniki poznawane podczas kursu to:▪️ bodyscan – świadomość ciała,
▪️ medytacja oddechu,
▪️ praktyka uważności w ruchu,
▪️ medytacja doznań, emocji, myśli. ???? Podczas treningu każdy uczestnik otrzymuje:▪️ nagrania audio wspomagające samodzielne rozwijanie uważności,
▪️ materiały szkoleniowe.

Formularz zgłoszeniowy

Trening mindfulness – uważności (MBSR) w Krakowie, start 6 października 



FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY

Klasyczny, 8 tygodniowy trening MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).  

W ramach kursu odbywa się 9 spotkań: 6, 13, 20, 27 października, 10, 24, listopada w godzinach od 10:00 do 12:30, 1 grudnia w godzinach 10:00 – 15:00 oraz „Dzień uważności”: 2 grudnia (10.00-16.00).

Kurs obejmuje także opcjonalnie 1 godzinę indywidualnej konsultacji z prowadzącym.

Prowadzący: Tomasz Kryszczyński

Miejsce:  ul. Przybyszewskiego 13, Ogród Harmonii.

Cena: 990 zł dla studentów do 26 roku życia, seniorów.

Cena: 1190 zł.

Możliwość płatności w ratach. Miejsce gwarantuje wpłata zadatku w wysokości 200 zł.

Ostateczny termin pełnych wpłat: 2 października 2023.

Numer konta:

Kwantum Szkolenia, ul. Jemiołowa 63, Wojnowice, 55-003 Czernica

MultiBank Bre Bank SA, 84 1140 2017 0000 4502 0308 7277

Tytułem: MBSR, Kraków, 6 października 2023, imię i nazwisko uczestnika/uczestniczki

O KURSIE ???? Co to jest MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)?MBSR, czyli program Redukcji stresu oparty na uważności, został stworzony w 1979 przez profesora Jona Kabata – Zinna. Obecnie jest dostępny dzięki wielu ośrodkom oraz certyfikowanym trenerom w kilkudziesięciu krajach na całym świecie. ???? Jakie są korzyści z przejścia przez program MBSR ?
Prowadzone od ponad 35 lat badania nad MBSR wskazują na następujące korzyści z uczestnictwa w programie:▪️ trwałe obniżenie fizycznych i psychologicznych symptomów stresu,
▪️ zwiększoną zdolność do relaksowania się,
▪️ redukcję poziomu bólu oraz umiejętność radzenia sobie ze stałym bólem,
▪️ większy entuzjazm i energię do życia,
▪️ podwyższenie samooceny,
▪️ rozwój umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących zarówno krótko jak i długotrwałych. MBSR może również wspomagać proces zdrowienia w przypadkach zaburzeń psychicznych i somatycznych takich jak depresja, przewlekłe bóle, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania i uzależnienia. ???? Z jakich powodów ludzie biorą udział w programie MBSR?▪️ stres związany z pracą i życiem osobistym
▪️ chęć podniesienia jakości życia, lepszego radzenia sobie z trudnymi emocjami
▪️ niepokój i przemęczenie
▪️ problemy ze snem
▪️ chroniczny ból
▪️ podwyższone ciśnienie krwi
▪️ bóle głowy ???? Jak przebiega trening MBSR ?▪️ trening MBSR trwa 8 tygodni;
▪️ w ciągu ośmiu tygodni uczestnicy treningu spotykają się regularnie na warsztatach (w każdym tygodniu 1 warsztat), 8 spotkań, każde trwające 2,5 godziny;
▪️ trening obejmuje także „Dzień uważności” – spotkanie poświęcone praktyce uważności trwające 6 – 8 godzin dydaktycznych;
▪️ w trakcie treningu każdy uczestnik ma możliwość odbycia indywidualnej konsultacji z trenerem;
▪️ zgodnie z programem uczestnicy zachęcani są do samodzielnego rozwijania własnej uważności pomiędzy cotygodniowymi spotkaniami w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu. ???? Główne techniki poznawane podczas kursu to:▪️ bodyscan – świadomość ciała,
▪️ medytacja oddechu,
▪️ praktyka uważności w ruchu,
▪️ medytacja doznań, emocji, myśli. ???? Podczas treningu każdy uczestnik otrzymuje:▪️ nagrania audio wspomagające samodzielne rozwijanie uważności,
▪️ materiały szkoleniowe.

FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY

Trening mindfulness – uważności (MBSR) w KRAKOWIE, 29 lutego



FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY

Klasyczny, 8 tygodniowy trening MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).  

W ramach kursu odbywa się 9 spotkań:  29 lutego, 7,14,21,28 marca, 4,11,18 kwietnia w godzinach od 18:00 do 20:30 oraz „dzień uważności”: 27 kwietnia 2024 (10.00-16.00).

Kurs obejmuje także opcjonalnie 1 godzinę indywidualnej konsultacji z prowadzącym.

Prowadzący: Tomasz Kryszczyński

Miejsce:  ul. Przybyszewskiego 13, Ogród Harmonii.

Cena: 990 zł dla studentów do 26 roku życia, seniorów.

Cena: 1190 zł.

Możliwość płatności w ratach. Miejsce gwarantuje wpłata zadatku w wysokości 200 zł.

Ostateczny termin pełnych wpłat: 22 lutego 2024.

Numer konta:

Kwantum Szkolenia, ul. Jemiołowa 63, Wojnowice, 55-003 Czernica

MultiBank Bre Bank SA, 84 1140 2017 0000 4502 0308 7277

Tytułem: MBSR, Kraków, 29 luty 2024, imię i nazwisko uczestnika/uczestniczki

O KURSIE ???? Co to jest MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)?MBSR, czyli program Redukcji stresu oparty na uważności, został stworzony w 1979 przez profesora Jona Kabata – Zinna. Obecnie jest dostępny dzięki wielu ośrodkom oraz certyfikowanym trenerom w kilkudziesięciu krajach na całym świecie. ???? Jakie są korzyści z przejścia przez program MBSR ?
Prowadzone od ponad 35 lat badania nad MBSR wskazują na następujące korzyści z uczestnictwa w programie:▪️ trwałe obniżenie fizycznych i psychologicznych symptomów stresu,
▪️ zwiększoną zdolność do relaksowania się,
▪️ redukcję poziomu bólu oraz umiejętność radzenia sobie ze stałym bólem,
▪️ większy entuzjazm i energię do życia,
▪️ podwyższenie samooceny,
▪️ rozwój umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących zarówno krótko jak i długotrwałych. MBSR może również wspomagać proces zdrowienia w przypadkach zaburzeń psychicznych i somatycznych takich jak depresja, przewlekłe bóle, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania i uzależnienia. ???? Z jakich powodów ludzie biorą udział w programie MBSR?▪️ stres związany z pracą i życiem osobistym
▪️ chęć podniesienia jakości życia, lepszego radzenia sobie z trudnymi emocjami
▪️ niepokój i przemęczenie
▪️ problemy ze snem
▪️ chroniczny ból
▪️ podwyższone ciśnienie krwi
▪️ bóle głowy ???? Jak przebiega trening MBSR ?▪️ trening MBSR trwa 8 tygodni;
▪️ w ciągu ośmiu tygodni uczestnicy treningu spotykają się regularnie na warsztatach (w każdym tygodniu 1 warsztat), 8 spotkań, każde trwające 2,5 godziny;
▪️ trening obejmuje także „Dzień uważności” – spotkanie poświęcone praktyce uważności trwające 6 – 8 godzin dydaktycznych;
▪️ w trakcie treningu każdy uczestnik ma możliwość odbycia indywidualnej konsultacji z trenerem;
▪️ zgodnie z programem uczestnicy zachęcani są do samodzielnego rozwijania własnej uważności pomiędzy cotygodniowymi spotkaniami w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu. ???? Główne techniki poznawane podczas kursu to:▪️ bodyscan – świadomość ciała,
▪️ medytacja oddechu,
▪️ praktyka uważności w ruchu,
▪️ medytacja doznań, emocji, myśli. ???? Podczas treningu każdy uczestnik otrzymuje:▪️ nagrania audio wspomagające samodzielne rozwijanie uważności,
▪️ materiały szkoleniowe.

FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY

Trening mindfulness – uważności (MBSR) w Katowicach, start 28 lutego



FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY

Klasyczny, 8 tygodniowy trening MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). 

W ramach kursu odbywa się 8 spotkań: 28 lutego, 6,13,20,27 marca, 3,10,17 kwietnia 18.00-20.30, a także „dzień uważności”: 13 kwietnia 2024 (godzina 10.00-16.00).

Kurs obejmuje także opcjonalnie 1 godzinę indywidualnej konsultacji z prowadzącym.

Prowadzący: Tomasz Kryszczyński

Miejsce:  Kościuszki 38/14, M.A. Ukochana

Cena: 990 zł – dla studentów do 26 roku życia, seniorów.

Cena: 1090 zł.

Możliwość płatności w ratach. Miejsce gwarantuje wpłata zadatku w wysokości 200 zł.

Ostateczny termin pełnych wpłat: 21 lutego 2024.

Numer konta:

Kwantum Szkolenia, ul. Jemiołowa 63, Wojnowice, 55-003 Czernica

MultiBank Bre Bank SA, 84 1140 2017 0000 4502 0308 7277

Tytułem: MBSR Katowice, luty 2024, imię uczestnika/uczestniczki.

O KURSIE ???? Co to jest MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)?MBSR, czyli program Redukcji stresu oparty na uważności, został stworzony w 1979 przez profesora Jona Kabata – Zinna. Obecnie jest dostępny dzięki wielu ośrodkom oraz certyfikowanym trenerom w kilkudziesięciu krajach na całym świecie. ???? Jakie są korzyści z przejścia przez program MBSR ?
Prowadzone od ponad 35 lat badania nad MBSR wskazują na następujące korzyści z uczestnictwa w programie:▪️ trwałe obniżenie fizycznych i psychologicznych symptomów stresu,
▪️ zwiększoną zdolność do relaksowania się,
▪️ redukcję poziomu bólu oraz umiejętność radzenia sobie ze stałym bólem,
▪️ większy entuzjazm i energię do życia,
▪️ podwyższenie samooceny,
▪️ rozwój umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących zarówno krótko jak i długotrwałych. MBSR może również wspomagać proces zdrowienia w przypadkach zaburzeń psychicznych i somatycznych takich jak depresja, przewlekłe bóle, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania i uzależnienia. ???? Z jakich powodów ludzie biorą udział w programie MBSR?▪️ stres związany z pracą i życiem osobistym
▪️ chęć podniesienia jakości życia, lepszego radzenia sobie z trudnymi emocjami
▪️ niepokój i przemęczenie
▪️ problemy ze snem
▪️ chroniczny ból
▪️ podwyższone ciśnienie krwi
▪️ bóle głowy ???? Jak przebiega trening MBSR ?▪️ trening MBSR trwa 8 tygodni;
▪️ w ciągu ośmiu tygodni uczestnicy treningu spotykają się regularnie na warsztatach (w każdym tygodniu 1 warsztat), 8 spotkań, każde trwające 2,5 godziny;
▪️ trening obejmuje także „Dzień uważności” – spotkanie poświęcone praktyce uważności trwające 6 – 8 godzin dydaktycznych;
▪️ w trakcie treningu każdy uczestnik ma możliwość odbycia indywidualnej konsultacji z trenerem;
▪️ zgodnie z programem uczestnicy zachęcani są do samodzielnego rozwijania własnej uważności pomiędzy cotygodniowymi spotkaniami w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu. ???? Główne techniki poznawane podczas kursu to:▪️ bodyscan – świadomość ciała,
▪️ medytacja oddechu,
▪️ praktyka uważności w ruchu,
▪️ medytacja doznań, emocji, myśli. ???? Podczas treningu każdy uczestnik otrzymuje:▪️ nagrania audio wspomagające samodzielne rozwijanie uważności,
▪️ materiały szkoleniowe.

Formularz zgłoszeniowy

Trening mindfulness – uważności (MBSR) w KRAKOWIE 1 marca



Formularz zgłoszeniowy

Klasyczny, 8 tygodniowy trening MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).  

W ramach kursu odbywa się 9 spotkań: 1,8,15,22 marca, 12,19,26,29 kwietnia w godzinach od 18:00 do 20:30 oraz „dzień uważności”: 20 kwietnia 2024 (10.00-16.00).

Kurs obejmuje także opcjonalnie 1 godzinę indywidualnej konsultacji z prowadzącym.

Prowadzący: Tomasz Kryszczyński

Miejsce: ul. Przybyszewskiego 13, Ogród Harmonii.

Cena: 990 zł dla studentów do 26 roku życia, seniorów.

Cena: 1190 zł.

Możliwość płatności w ratach. Miejsce gwarantuje wpłata zadatku w wysokości 200 zł.

Ostateczny termin pełnych wpłat: 23 lutego 2024.

Numer konta:

Kwantum Szkolenia, ul. Jemiołowa 63, Wojnowice, 55-003 Czernica

MultiBank Bre Bank SA, 84 1140 2017 0000 4502 0308 7277

Tytułem: MBSR Kraków, 1 marca 2024 i nazwisko uczestnika/uczestniczki.


Formularz zgłoszeniowy

TRENING MINDFULNESS – uważności (MBSR) we Wrocławiu, start: 27 lutego



Formularz zgłoszeniowy

Pogłębiony, 8 tygodniowy trening mindfulness (Mindfulness Based Stress Reduction)

W ramach kursu odbywa się 8 spotkań: 27 lutego, 5,12,19,26 marca, 2,9,16 kwietnia (od 18.00 do 20.30) oraz „dzień uważności” : 21 kwietnia 2024  (10.00-16.00)

Prowadzący: Tomasz Kryszczyński

Miejsce:  Krzywy Komin, Dubois 33

Cena: 990 zł dla seniorów i studentów do 26 roku życia.

Cena: 1090 zł.

Możliwość płatności w ratach. Miejsce gwarantuje wpłata zadatku w wysokości 200 zł.

Zgłoszenia i wpłaty przyjmujemy do 20 lutego

Numer konta:

Kwantum Szkolenia, ul. Jemiołowa 63, Wojnowice, 55-003 Czernica

MultiBank Bre Bank SA, 84 1140 2017 0000 4502 0308 7277

Tytułem: MBSR, Wrocław, 27 luty 2024


Formularz zgłoszeniowy

WEEKEND Z MINDFULNESS W GÓRACH, 17-19 listopada 2023



Formularz zgłoszeniowy

Weekend z mindfulness w górach.

Start: 17 listopada, 19.00.

Zakończenie:  19 listopada, 15.00.

Spotkanie ma charakter praktyczny, poza medytacją przeprowadzone zostanie także kilka krótkich wykładów, po których będzie możliwość podzielenia się refleksjami na temat praktyki, zadania pytań.

Prowadzący: Tomasz Kryszczyński

Miejsce:  Biorezydencja, Świeradów-Zdrój

Cena: 1290 zł.

Cena obejmuje: zajęcia, noclegi, wyżywienie.

Liczba miejsc ograniczona, o przyjęciu do grupy decyduje data wpłaty.

Zgłoszenia i wpłaty przyjmujemy do 5 listopada lub wyczerpania miejsc.

Numer konta:

Kwantum Szkolenia, ul. Jemiołowa 63, Wojnowice, 55-003 Czernica

MultiBank Bre Bank SA, 84 1140 2017 0000 4502 0308 7277

Tytułem: Weekend z mindfulness, listopad 2023


FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY

    WEEKEND Z MINDFULNESS W GÓRACH, 12-14 maja 2023



Formularz zgłoszeniowy

Weekend z mindfulness w górach.

Start: 12 maja, 19.00.

Zakończenie:  14 maja, 15.00.

Spotkanie ma charakter praktyczny, poza medytacją przeprowadzone zostanie także kilka krótkich wykładów, po których będzie możliwość podzielenia się refleksjami na temat praktyki, zadania pytań.

Prowadzący: Tomasz Kryszczyński

Miejsce:  Mandala Beskidy, Targoszów

Cena: 1390 zł 

W cenie gwarantujemy: wyżywienie, noclegi, zajęcia

Miejsce gwarantuje wpłata zadatku w wysokości: 400 zł

Liczba miejsc ograniczona, o przyjęciu do grupy decyduje:

1. Wysłane zgłoszenie

2. Data wpłaty.

Zgłoszenia i wpłaty przyjmujemy do wyczerpania miejsc lub 2 maja.. 

Numer konta:

Kwantum Szkolenia, ul. Jemiołowa 63, Wojnowice, 55-003 Czernica

MultiBank Bre Bank SA, 84 1140 2017 0000 4502 0308 7277

Tytułem: Weekend z mindfulness, maj 2023


FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY

SPOTKANIA MEDYTACYJNE WE WROCŁAWIU, START 1 PAŹDZIERNIKA, 2023/2024



FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY

Cykl 8 spotkań medytacyjnych stacjonarnie we Wrocławiu/online.

Terminy: 1, 15 października, 5, 12, 26 listopada, 3 grudnia oraz 7 stycznia i 4 lutego

Spotkania 1-6 prowadzone będą w formie hybrydowej (grupa spotykać się będzie we Wrocławiu osoby które nie mogą być na zajęciach stacjonarnych będą mogły uczestniczyć w zajęciach online), zajęcia 7-8 prowadzone będą wyłącznie online.

Godziny zajęć: 18.30-20.30

Cena: 880 zł./8 spotkań

Wpłaty przyjmujemy do 30 września.

Prowadzący: Tomasz Kryszczyński 

Miejsce:  Krzywy Komin, Dubois 33, Wrocław (spotkania 1-6 stacjonarne + online)
Spotkania 7-8 prowadzone będą jedynie online

Numer konta:

Kwantum Szkolenia, ul. Jemiołowa 63, Wojnowice, 55-003 Czernica

MultiBank Bre Bank SA, 84 1140 2017 0000 4502 0308 7277

Tytułem: Spotkania medytacyjne, 2023/2024


FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY