Trening mindfulness (trening uważności) sposobem na świadome życie
Zapraszam na treningi mindfulness, które prowadzę cyklicznie w różnych miastach Polski. Swoje metody nauczania opieram na pogłębianej przez cały czas wiedzy oraz własnej praktyce. Regularnie prowadzę ośmiotygodniowe treningi uważności, głównie MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction czyli trening redukcji stresu opracowany przez prof. Jona Kabata- Zinna. W trakcie zajęć uczestnicy poznają i praktykują różne formy medytacji, otrzymują również rzetelną wiedzę na temat mindfulness. Zachęcani są do praktyki medytacji także między spotkaniami, które tworzą trening uważności. Zapraszam do zapoznania się ze szczegółami kursów stacjonarnych, wyjazdowych oraz online. Najbliższe warsztaty mindfulness przeprowadzę we Wrocławiu, Katowicach i Krakowie.
Trening MBSR – korzyści
Prowadzone od ponad 40 lat badania nad treningiem MBSR wskazują między innymi na następujące korzyści z uczestnictwa w programie:
- trwałe obniżenie fizycznych i psychologicznych symptomów stresu,
- zwiększoną zdolność do relaksowania się,
- redukcję poziomu bólu oraz umiejętność radzenia sobie z jego stałym doświadczaniem,
- większy entuzjazm i energię do życia,
- rozwój umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących zarówno krótko, jak i długotrwałych.
Kurs MBSR może również wspomagać proces zdrowienia w przypadkach zaburzeń psychicznych i somatycznych, takich jak depresja, przewlekłe bóle, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania i uzależnienia.
Badania wskazują, że trening mindfulness (rozumiany jako systematyczna praktyka uważności) zmienia nie tylko aktywność mózgu, ale także samą jego strukturę. Różnice w budowie mózgu zauważono zarówno u osób, które praktykują od lat, jak i u początkujących, którzy przeszli jedynie przez klasyczny, ośmiotygodniowy kurs uważności (kurs MBSR).
