Medytacja Mindfulness – spokój w każdym oddechu

Zapraszam do praktyki medytacji. W oparciu o udostępnione nagrania można przejść przez kilka form prowadzonej medytacji uważności (medytacja mindfulness) oraz praktyki, które uważność wzmacniają. Nagrania obejmują między innymi różne formy medytacji oddechu i bodyscan (medytacja oddechu, bodyscan i tzw. medytacja uważności nazywane się czasami medytacjami MBSR, czyli medytacjami ćwiczonymi w programie MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction). Warto pamiętać, że nauka medytacji wymaga regularności. Bardzo pomocna jest codzienna praktyka.