Tomasz Kryszczyński

  Trening mindfulness (MBSR) we Wrocławiu, start 8 marca 2022

Klasyczny, 8 tygodniowy trening MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).  

W ramach kursu odbywa się 8 spotkań: 8, 15, 22, 29 marca, 5, 12, 19, 26  kwietnia 2022 (godzina 18:00-20:30),  „dzień uważności”: 17 kwietnia (godzina 10.00-16.00).

Kurs obejmuje także opcjonalne 2 godziny indywidualnych konsultacji z prowadzącym.

Prowadzący: Tomasz Kryszczyński

Miejsce:  Krzywy Komin, Dubois 33-35a, Wrocław.

Cena: 950 zł.

Cena dla osób wpłacających całą kwotę do 15 grudnia, studentów do 26 roku życia i seniorów 850 zł.

Możliwość płatności w ratach. Miejsce gwarantuje wpłata zadatku w wysokości 200 zł.

Ostateczny termin pełnych wpłat: 1 marca 2022.

Numer konta:

Kwantum Szkolenia, ul. Jemiołowa 63, Wojnowice, 55-003 Czernica

MultiBank Bre Bank SA, 84 1140 2017 0000 4502 0308 7277

Tytułem: MBSR, Wrocław, marzec 2022

O KURSIE
 
🔘 Co to jest MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)?
MBSR, czyli program Redukcji stresu oparty na uważności, został stworzony w 1979 przez profesora Jona Kabata – Zinna. Obecnie jest dostępny dzięki wielu ośrodkom oraz certyfikowanym trenerom w kilkudziesięciu krajach na całym świecie.
 
🔘 Jakie są korzyści z przejścia przez program MBSR ?
Prowadzone od ponad 35 lat badania nad MBSR wskazują na następujące korzyści z uczestnictwa w programie:
▪️ trwałe obniżenie fizycznych i psychologicznych symptomów stresu,
▪️ zwiększoną zdolność do relaksowania się,
▪️ redukcję poziomu bólu oraz umiejętność radzenia sobie ze stałym bólem,
▪️ większy entuzjazm i energię do życia,
▪️ podwyższenie samooceny,
▪️ rozwój umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących zarówno krótko jak i długotrwałych.
 
MBSR może również wspomagać proces zdrowienia w przypadkach zaburzeń psychicznych i somatycznych takich jak depresja, przewlekłe bóle, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania i uzależnienia.
 
🔘 Z jakich powodów ludzie biorą udział w programie MBSR?
▪️ stres związany z pracą i życiem osobistym
▪️ chęć podniesienia jakości życia, lepszego radzenia sobie z trudnymi emocjami
▪️ niepokój i przemęczenie
▪️ problemy ze snem
▪️ chroniczny ból
▪️ podwyższone ciśnienie krwi
▪️ bóle głowy
 
🔘 Jak przebiega trening MBSR ?
▪️ trening MBSR trwa 8 tygodni;
▪️ w ciągu ośmiu tygodni uczestnicy treningu spotykają się regularnie na warsztatach (w każdym tygodniu 1 warsztat), 8 spotkań, każde trwające 2,5 godziny;
▪️ trening obejmuje także „Dzień uważności” – spotkanie poświęcone praktyce uważności trwające 6 – 8 godzin dydaktycznych;
▪️ w trakcie treningu każdy uczestnik ma możliwość odbycia indywidualnej konsultacji z trenerem;
▪️ zgodnie z programem uczestnicy zachęcani są do samodzielnego rozwijania własnej uważności pomiędzy cotygodniowymi spotkaniami w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu.
 
🔘 Główne techniki poznawane podczas kursu to:
▪️ bodyscan – świadomość ciała,
▪️ medytacja oddechu,
▪️ praktyka uważności w ruchu,
▪️ medytacja doznań, emocji, myśli.
 
🔘 Podczas treningu każdy uczestnik otrzymuje:
▪️ nagrania audio wspomagające samodzielne rozwijanie uważności,
▪️ materiały szkoleniowe.

  Trening mindfulness (MBSR) w KATOWICACH, 18 marca 2022

Klasyczny, 8 tygodniowy trening MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).  

W ramach kursu odbywa się 8 spotkań: 18, 25, marca, 1, 8, 15, 22, 29 kwietnia, 4 maja 2022 (od 18.00 do 20.30) oraz „dzień uważności”: 23 kwietnia (10.00-16.00).

Kurs obejmuje także opcjonalne 2 godziny indywidualnych konsultacji z prowadzącym.

Prowadzący: Tomasz Kryszczyński

Miejsce:  Centrum

Cena: 950 zł.

Cena osób wpłacających całą kwotę do 15 grudnia, studentów do 26 roku życia i seniorów 850 zł.

Możliwość płatności w ratach. Miejsce gwarantuje wpłata zadatku w wysokości 200 zł.

Zgłoszenia i wpłaty przyjmujemy do 10 marca

Numer konta:

Kwantum Szkolenia, ul. Jemiołowa 63, Wojnowice, 55-003 Czernica

MultiBank Bre Bank SA, 84 1140 2017 0000 4502 0308 7277

Tytułem: MBSR, Katowice, marzec 2022

O KURSIE
 
🔘 Co to jest MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)?
MBSR, czyli program Redukcji stresu oparty na uważności, został stworzony w 1979 przez profesora Jona Kabata – Zinna. Obecnie jest dostępny dzięki wielu ośrodkom oraz certyfikowanym trenerom w kilkudziesięciu krajach na całym świecie.
 
🔘 Jakie są korzyści z przejścia przez program MBSR ?
Prowadzone od ponad 35 lat badania nad MBSR wskazują na następujące korzyści z uczestnictwa w programie:
▪️ trwałe obniżenie fizycznych i psychologicznych symptomów stresu,
▪️ zwiększoną zdolność do relaksowania się,
▪️ redukcję poziomu bólu oraz umiejętność radzenia sobie ze stałym bólem,
▪️ większy entuzjazm i energię do życia,
▪️ podwyższenie samooceny,
▪️ rozwój umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących zarówno krótko jak i długotrwałych.
 
MBSR może również wspomagać proces zdrowienia w przypadkach zaburzeń psychicznych i somatycznych takich jak depresja, przewlekłe bóle, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania i uzależnienia.
 
🔘 Z jakich powodów ludzie biorą udział w programie MBSR?
▪️ stres związany z pracą i życiem osobistym
▪️ chęć podniesienia jakości życia, lepszego radzenia sobie z trudnymi emocjami
▪️ niepokój i przemęczenie
▪️ problemy ze snem
▪️ chroniczny ból
▪️ podwyższone ciśnienie krwi
▪️ bóle głowy
 
🔘 Jak przebiega trening MBSR ?
▪️ trening MBSR trwa 8 tygodni;
▪️ w ciągu ośmiu tygodni uczestnicy treningu spotykają się regularnie na warsztatach (w każdym tygodniu 1 warsztat), 8 spotkań, każde trwające 2,5 godziny;
▪️ trening obejmuje także „Dzień uważności” – spotkanie poświęcone praktyce uważności trwające 6 – 8 godzin dydaktycznych;
▪️ w trakcie treningu każdy uczestnik ma możliwość odbycia indywidualnej konsultacji z trenerem;
▪️ zgodnie z programem uczestnicy zachęcani są do samodzielnego rozwijania własnej uważności pomiędzy cotygodniowymi spotkaniami w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu.
 
🔘 Główne techniki poznawane podczas kursu to:
▪️ bodyscan – świadomość ciała,
▪️ medytacja oddechu,
▪️ praktyka uważności w ruchu,
▪️ medytacja doznań, emocji, myśli.
 
🔘 Podczas treningu każdy uczestnik otrzymuje:
▪️ nagrania audio wspomagające samodzielne rozwijanie uważności,
▪️ materiały szkoleniowe.

  Trening mindfulness (MBSR) w KRAKOWIE, 10 marca 2022

Klasyczny, 8 tygodniowy trening MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).  

W ramach kursu odbywa się 8 spotkań: 10, 17, 24, 31 marca, 7, 14, 21, 28 kwietnia 2022, w godzinach od 18:00 do 20:30 oraz „dzień uważności”: 22 kwietnia (10.00-16.00).

Kurs obejmuje także opcjonalne 2 godziny indywidualnych konsultacji z prowadzącym.

Prowadzący: Tomasz Kryszczyński

Miejsce:  ul. Przybyszewskiego 13, Ogród Harmonii

Cena: 950 zł.

Cena dla osób wpłacających do 15 grudnia, studentów do 26 roku życia i seniorów 850 zł.

Możliwość płatności w ratach. Miejsce gwarantuje wpłata zadatku w wysokości 200 zł.

Ostateczny termin pełnych wpłat: 3 marca 2022

Numer konta:

Kwantum Szkolenia, ul. Jemiołowa 63, Wojnowice, 55-003 Czernica

MultiBank Bre Bank SA, 84 1140 2017 0000 4502 0308 7277

Tytułem: MBSR, Kraków, marzec 2022

O KURSIE
 
🔘 Co to jest MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)?
MBSR, czyli program Redukcji stresu oparty na uważności, został stworzony w 1979 przez profesora Jona Kabata – Zinna. Obecnie jest dostępny dzięki wielu ośrodkom oraz certyfikowanym trenerom w kilkudziesięciu krajach na całym świecie.
 
🔘 Jakie są korzyści z przejścia przez program MBSR ?
Prowadzone od ponad 35 lat badania nad MBSR wskazują na następujące korzyści z uczestnictwa w programie:
▪️ trwałe obniżenie fizycznych i psychologicznych symptomów stresu,
▪️ zwiększoną zdolność do relaksowania się,
▪️ redukcję poziomu bólu oraz umiejętność radzenia sobie ze stałym bólem,
▪️ większy entuzjazm i energię do życia,
▪️ podwyższenie samooceny,
▪️ rozwój umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących zarówno krótko jak i długotrwałych.
 
MBSR może również wspomagać proces zdrowienia w przypadkach zaburzeń psychicznych i somatycznych takich jak depresja, przewlekłe bóle, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania i uzależnienia.
 
🔘 Z jakich powodów ludzie biorą udział w programie MBSR?
▪️ stres związany z pracą i życiem osobistym
▪️ chęć podniesienia jakości życia, lepszego radzenia sobie z trudnymi emocjami
▪️ niepokój i przemęczenie
▪️ problemy ze snem
▪️ chroniczny ból
▪️ podwyższone ciśnienie krwi
▪️ bóle głowy
 
🔘 Jak przebiega trening MBSR ?
▪️ trening MBSR trwa 8 tygodni;
▪️ w ciągu ośmiu tygodni uczestnicy treningu spotykają się regularnie na warsztatach (w każdym tygodniu 1 warsztat), 8 spotkań, każde trwające 2,5 godziny;
▪️ trening obejmuje także „Dzień uważności” – spotkanie poświęcone praktyce uważności trwające 6 – 8 godzin dydaktycznych;
▪️ w trakcie treningu każdy uczestnik ma możliwość odbycia indywidualnej konsultacji z trenerem;
▪️ zgodnie z programem uczestnicy zachęcani są do samodzielnego rozwijania własnej uważności pomiędzy cotygodniowymi spotkaniami w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu.
 
🔘 Główne techniki poznawane podczas kursu to:
▪️ bodyscan – świadomość ciała,
▪️ medytacja oddechu,
▪️ praktyka uważności w ruchu,
▪️ medytacja doznań, emocji, myśli.
 
🔘 Podczas treningu każdy uczestnik otrzymuje:
▪️ nagrania audio wspomagające samodzielne rozwijanie uważności,
▪️ materiały szkoleniowe.

    WEEKEND Z MINDFULNESS W GÓRACH, 11-13 marca 2022

Weekend z mindfulness w górach.

Start: 11 marca, 19.00

Zakończenie: 13 marca, 15.00

Spotkanie ma charakter praktyczny, poza medytacją przeprowadzone zostanie także kilka krótkich wykładów, po których będzie możliwość podzielenia się refleksjami na temat praktyki, zadania pytań.

Prowadzący: Tomasz Kryszczyński

Miejsce:  BIAŁY DOM, Antoniów

Cena przy płatności do 10 grudnia: 890 zł

Cena przy płatności po 10 grudnia: 990  (wyżywienie, nocleg, zajęcia).

Ostateczny termin pełnych wpłat: 11 lutego 2022. O przyjęciu na listę decyduje zgłoszenie przez formularz zgłoszeniowy oraz data wpłaty. 

Numer konta:

Kwantum Szkolenia, ul. Jemiołowa 63, Wojnowice, 55-003 Czernica

MultiBank Bre Bank SA, 84 1140 2017 0000 4502 0308 7277

Tytułem: Weekend z mindfulness, marzec 2022

  WEEKEND Z MINDFULNESS W GÓRACH, 5-7 LISTOPADA

Weekend z mindfulness w górach.

Start: 5 listopada, 19.00

Zakończenie: 7 listopada, 15.00

Spotkanie ma charakter praktyczny, poza medytacją przeprowadzone zostanie także kilka krótkich wykładów, po których będzie możliwość podzielenia się refleksjami na temat praktyki, zadania pytań.

Prowadzący: Tomasz Kryszczyński

Miejsce:  Biorezydencja, Świeradów Zdrój

Cena: 840 zł (wyżywienie, nocleg, zajęcia).

Ostateczny termin pełnych wpłat: 5 października

Numer konta:

Kwantum Szkolenia, ul. Jemiołowa 63, Wojnowice, 55-003 Czernica

MultiBank Bre Bank SA, 84 1140 2017 0000 4502 0308 7277

Tytułem: Weekend z mindfulness, listopad 2021

 SPOTKANIA MEDYTACYJNE ONLINE

Cykl 8 spotkań medytacyjnych w formule online.

Terminy: 12, 26 września, 10, 17, 31 października, 14, 28 listopada, 12 grudnia. 

Godziny spotkań: 18.00-20.00

Prowadzący: Tomasz Kryszczyński 

Miejsce:  Platforma Zoom, online

Cena: 400zł/8 spotkań

Ostateczny termin pełnych wpłat: 6 września.

Numer konta:

Kwantum Szkolenia, ul. Jemiołowa 63, Wojnowice, 55-003 Czernica

MultiBank Bre Bank SA, 84 1140 2017 0000 4502 0308 7277

Tytułem: Spotkania medytacyjne, wrzesień 2021