Trening mindfulness – uważności (MBSR) w Krakowie, 29 lutego

990,00 1190,00 

Klasyczny, 8-tygodniowy trening MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).

W ramach kursu odbywa się 9 spotkań:  29 lutego, 7, 14, 21, 28 marca, 4, 11, 18 kwietnia w godzinach od 18:00 do 20:30 oraz „Dzień uważności”: 27 kwietnia 2024 (10.00-16.00).

Kurs obejmuje także opcjonalnie 1 godzinę indywidualnej konsultacji z prowadzącym.

ProwadzącyTomasz Kryszczyński

Miejsce:  ul. Przybyszewskiego 13, Ogród Harmonii.

Jeśli potrzebujesz rozłożenia płatności na raty, napisz do nas:tomasz@kwantumszkolenia.com.pl

Ostateczny termin pełnych wpłat: 19 lutego 2024.

SKU: Brak danych Kategorie: ,

Opis

O KURSIE

???? Co to jest MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)?
MBSR, czyli program Redukcji stresu oparty na uważności, został stworzony w 1979 przez profesora Jona Kabata – Zinna. Obecnie jest dostępny dzięki wielu ośrodkom oraz certyfikowanym trenerom w kilkudziesięciu krajach na całym świecie.

???? Jakie są korzyści z przejścia przez program MBSR ?
Prowadzone od ponad 35 lat badania nad MBSR wskazują na następujące korzyści z uczestnictwa w programie:
▪️ trwałe obniżenie fizycznych i psychologicznych symptomów stresu,
▪️ zwiększoną zdolność do relaksowania się,
▪️ redukcję poziomu bólu oraz umiejętność radzenia sobie ze stałym bólem,
▪️ większy entuzjazm i energię do życia,
▪️ podwyższenie samooceny,
▪️ rozwój umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących zarówno krótko jak i długotrwałych.
MBSR może również wspomagać proces zdrowienia w przypadkach zaburzeń psychicznych i somatycznych takich jak depresja, przewlekłe bóle, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania i uzależnienia.
???? Z jakich powodów ludzie biorą udział w programie MBSR?
▪️ stres związany z pracą i życiem osobistym
▪️ chęć podniesienia jakości życia, lepszego radzenia sobie z trudnymi emocjami
▪️ niepokój i przemęczenie
▪️ problemy ze snem
▪️ chroniczny ból
▪️ podwyższone ciśnienie krwi
▪️ bóle głowy
???? Jak przebiega trening MBSR ?
▪️ trening MBSR trwa 8 tygodni;
▪️ w ciągu ośmiu tygodni uczestnicy treningu spotykają się regularnie na warsztatach (w każdym tygodniu 1 warsztat), 8 spotkań, każde trwające 2,5 godziny;
▪️ trening obejmuje także „Dzień uważności” – spotkanie poświęcone praktyce uważności trwające 6 – 8 godzin dydaktycznych;
▪️ w trakcie treningu każdy uczestnik ma możliwość odbycia indywidualnej konsultacji z trenerem;
▪️ zgodnie z programem uczestnicy zachęcani są do samodzielnego rozwijania własnej uważności pomiędzy cotygodniowymi spotkaniami w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu.
???? Główne techniki poznawane podczas kursu to:
▪️ bodyscan – świadomość ciała,
▪️ medytacja oddechu,
▪️ praktyka uważności w ruchu,
▪️ medytacja doznań, emocji, myśli.
???? Podczas treningu każdy uczestnik otrzymuje:
▪️ nagrania audio wspomagające samodzielne rozwijanie uważności,
▪️ materiały szkoleniowe.