Opis
O KURSIE
Co to jest MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)?
MBSR, czyli program Redukcji stresu oparty na uważności, został stworzony w 1979 przez profesora Jona Kabata – Zinna. Obecnie jest dostępny dzięki wielu ośrodkom oraz certyfikowanym trenerom w kilkudziesięciu krajach na całym świecie.
Jakie są korzyści z przejścia przez program MBSR ?Prowadzone od ponad 35 lat badania nad MBSR wskazują na następujące korzyści z uczestnictwa w programie:
trwałe obniżenie fizycznych i psychologicznych symptomów stresu, zwiększoną zdolność do relaksowania się, redukcję poziomu bólu oraz umiejętność radzenia sobie ze stałym bólem, większy entuzjazm i energię do życia, podwyższenie samooceny, rozwój umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących zarówno krótko jak i długotrwałych.MBSR może również wspomagać proces zdrowienia w przypadkach zaburzeń psychicznych i somatycznych takich jak depresja, przewlekłe bóle, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania i uzależnienia.
Z jakich powodów ludzie biorą udział w programie MBSR? stres związany z pracą i życiem osobistym chęć podniesienia jakości życia, lepszego radzenia sobie z trudnymi emocjami niepokój i przemęczenie problemy ze snem chroniczny ból podwyższone ciśnienie krwi bóle głowy Jak przebiega trening MBSR ? trening MBSR trwa 8 tygodni; w ciągu ośmiu tygodni uczestnicy treningu spotykają się regularnie na warsztatach (w każdym tygodniu 1 warsztat), 8 spotkań, każde trwające 2,5 godziny; trening obejmuje także „Dzień uważności” – spotkanie poświęcone praktyce uważności trwające 6 – 8 godzin dydaktycznych; w trakcie treningu każdy uczestnik ma możliwość odbycia indywidualnej konsultacji z trenerem; zgodnie z programem uczestnicy zachęcani są do samodzielnego rozwijania własnej uważności pomiędzy cotygodniowymi spotkaniami w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu. Główne techniki poznawane podczas kursu to: bodyscan – świadomość ciała, medytacja oddechu, praktyka uważności w ruchu, medytacja doznań, emocji, myśli. Podczas treningu każdy uczestnik otrzymuje: nagrania audio wspomagające samodzielne rozwijanie uważności, materiały szkoleniowe.
